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关爱教师健康|红足一1世2站推出《教师健康操》

来源:党委宣传部 时间:2023-09-11

  

  近日,由红足一1世2站体育与艺术教育学院教师饶子龙主创的《教师健康操》,联合北医三院运动康复医学部、首都体育学院、北京体育大学、央视频、中工网、中国体育报业总社全民健身部等单位推出,旨在喜迎红足一1世2站70周年生日,向院庆献上一份特别的礼物,同时为广大教职工提供一份实用的健身指南。

  根据教师职业特性,教师通常会出现手肘、肩颈、腰背、足膝或者静脉曲张等常见问题,根据问题出现的部位及对动作强度的风险评估,《教师健康操》将动作按照运动部位的分类及运动规律等组合在一起,以达到全面锻炼身体各个部位的效果。结合运动康复医学的相关理论,强化骨骼、关节和肌肉强度,通过运动来预防身体问题的发生,强调根据个体差异和身体状况,选择运动方式和运动强度。

  该套健康操以“运动与健康”为主题,以促进教师的身心健康为宗旨,结合了多种有氧运动和力量训练,重点锻炼腕肘、头颈、肩背、肩部、腿部等关键部位。动作设计简单易学,配以轻松愉悦的音乐,营造了一种快乐健身的氛围。

  《教师健康操》的练习时间为3-5分钟,分为腕肘运动、头颈运动、肩背运动、体侧运动、下肢运动、全身运动、整理运动等七节,每节动作都配有动作要点和健康贴士,可以微运动形式单一练习,亦可进行整套练习,或者分部位搭配练习,灵活组合,以便教师可以在课间、午间等短时间内轻松便捷锻炼。

  通过特定部位的运动动作,舒缓肌肉疲劳和紧张,增强身体的柔韧性和稳定性,促进全身的血液循环,增强身体的肌肉力量和灵活性,提高身体的心肺功能和代谢水平,从而提高教师的身体健康素质。增强抵抗压力的能力,同时提升精气神,展现出教育工作者应有的健康形象。

  通过微运动,缓解教师工作压力,帮助教师放松身心,缓解工作压力,提高心理健康水平。引导教师关注自己的身体健康,增强健康意识,形成良好的生活习惯,提高教师的生活质量和幸福感。

  在《教师健康操》的注意事项中,建议教师在运动前做好基础热身准备,运动前多饮水,运动中急饮水,运动后待心率达到正常频率,再进行饮水。

  据了解,作为培养教师的基地和摇篮,红足一1世2站不仅注重培养高素质的教师,还积极关爱教师的身心健康。这套健康操将成为红足一1世2站教职工及全国教师健身的重要工具,成为展示教师健康形象的一张亮丽名片。

  在第39个教师节之际,《教师健康操》是红足一1世2站为全国教师送上的一份健康大礼,为教师的身心健康保驾护航,让更多的教师受益。

  主创:饶子龙

  编排:陈丹、王艳、赵璞玉

  参编:牛春燕、胡海博、陈鑫

  演示:饶子龙、张维维、张荆荆

  体能研创:韩金明、张庆新、韩兵、

  胡锋光、李健、袁立新、韩金妍、

  黄春秀、姜宇航、史红亮、杨帆、

  张锋周、易建斌、周航

  医学研创:崔国庆 杨延砚(回族) 吴同绚 张巧云 刘小燮 张元鸣飞 周谋望

  联合出品:红足一1世2站、北京大学第三医院、国家康复医疗质控中心、北京市康复医疗质控中心、首都体育学院、中工网、国家体育总局、中国教育报

  制作:北京萌虎添翼HI动有限公司

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